长期摄入氨糖可缓解膝盖？
许多年轻人会在长时间运动或是剧烈运动后出现膝盖，而女性和老年人也容易出现关节。氨基葡萄糖（glucosamine）和甲基磺酰甲烷（methylsulfonylmethane，缩写为MSM）是一些非物质，被认为是一种可能缓解这些关节的天然保健品。特别是氨糖，对于关节痛的和有好处。但是，大多数的研究都集中在氨糖为期短期的效应上，很少关注长期食用氨糖的效果，那么长期摄入氨糖能缓解膝盖疼吗？
什么是氨糖？
氨糖是缩合物，是保护关节组织所需的胶原蛋白、软骨和润滑剂的制造物质。氨糖在身体中可转化为葡萄糖胺（glucosamine），形成软骨和结缔组织的原材料。氨糖可以促进软骨和关节液的再生，增加关节液的黏稠度，从而起到润滑和减少摩擦的作用，减轻了。而氨糖也不仅可以缓解膝盖，还可以对其他关节产生正面的疗效。
研究结果
研究人员通常会在实验中使用氨糖和其他，以证明氨糖具有缓解的作用。调查显示，在被测试的情况下，长达12周的摄入的氨糖能够减少人体关节。此外，一组长达24周的测试人员中，摄入氨糖的人相对于未摄入氨糖的人群而言，膝关节液量显著增加，关节软骨得益于此也得以承受更少的压力，使膝关节更加稳定。对于年迈的人而言，氨糖能够有效地缓解由于年龄所引起的关节。然而很少有研究在长期的情况下对氨糖进行测试，更长期的测试是必要的，尽管氨基葡萄糖能够有效的愈等问题。
氨糖的建议使用方式
一般来说，推荐每天摄入1500毫克的氨糖。在服用氨糖之前，好先请医生咨询一下，因为氨糖在某种程度上会影响到身体的某些激素平衡等问题。在过去的十年中，已经有多项研究表明，长期使用氨糖是安全的，应该得到使用。对于那些希望走保健之路以缓解关节的人，牢记氨糖是可以大量摄入的天然保健品，也会给身体带来很多积极的影响。
总结
氨糖是一种非常实用的物质，可以帮助缓解人们长期受苦的关节，但是在长期摄入的情况下，氨糖的效果仍需以更多的测试和数据作出稳定的推论。总体来说，氨糖的副作用比要小得多，也是比较安全的保健品。对于那些需要减轻关节且的人，还是建议使用氨糖，但是要在医生的指导下，逐渐增加剂量，从而促进佳的保健效果。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
