崴脚吃氨糖软骨素钙片？崴脚三个月未恢复，如何缓解疼痛
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脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动吗
脚踝是腿与足部的连接部件，是人体重要的组成部分。脚踝作为足部供与回的主要通道，重要程度不言而喻。但是在日常行走和运动中，常常会由于运动姿势不正确或跳起时落地不稳，脚踝内翻和外翻俗称“崴脚”而造成脚踝的软组织损伤。但有陈旧的软组织损伤能做运动吗？
首先，应对脚踝的软组织损伤进行自我分析或找专业的医疗机构进行询问。对自我软组织损伤的位置和损伤情况有大概了解。脚踝软组织的损伤按韧带的撕裂位置不同分为：内侧扭伤、外侧扭伤和高位踝扭伤。按严重程度又分为普通韧带撕裂和严重韧带撕裂。
在我们的日常生活中，经常发生的是内侧扭伤、普通韧带撕裂。这种撕裂在完好以后对人的生活不会有什么大的影响，依旧可以从事自己以前的运动，但是应注意避免再次撕裂。
再次撕裂就是说在同一位置发生多次撕裂。软组织损伤后恢复，不可能在恢复成以前的样子，韧带中间接口总会有缝隙，所以再发生扭伤时很大概率会发生再次扭伤，损伤软组织。
严重韧带撕裂，是指韧带撕裂还伴随着出情况。这是由于韧带中发生破裂。这种情况应重点注意，因为脚踝作为足部供的通路，在严重韧带撕裂时，可能会有大量出。即使恢复完全，也不应从事激烈的运动，避免再次损伤。
然后，根据自己软组织的损伤情况，选择适当的运动方式。普通韧带损伤，可以选择戴脚踝保护器和缠绷带的方式从事剧烈运动和不戴护具进行非剧烈运动。但是，应注意再次撕裂，避免形成严重韧带撕裂。严重韧带损伤的，不推荐进行剧烈运动，但可以进行非剧烈运动，比如：散步、登山等。运动有助于，对软组织损伤是有利的。
后，有陈旧性软组织损伤在运动时，应进行自我保护。也可以选择服用一些活化瘀的或者食用有相同功效的食物进行。平时，可以多泡脚，对脚按摩进行软组织保养。
脚踝有陈旧性软组织损伤当然可以运动，运动对人体的健康是有利的。但是有软组织损伤的应避免长时间运动和剧烈运动，保护脚踝。
作者：王洋
崴脚三个月未恢复，如何缓解
谢邀请，我家过几个这种情况，如果有崴伤筋或拉开肌肉或，没复回位，会一直疼，肌肉或没用对药，还会有或，我家这方面，要是刚崴的，二下搞定，复位涂上自家泡的铁打酒，就可以走路，如果时间久点的话，就没那么快，瘀都大把的，如果嵗错位的，没复位回去，到老都都不会好，要去找社会骨科的，医院是不会跟人复位，因我家几个，都是去医院搞不定，来我家的！
崴脚后一百天慢性反复发作怎么办
在人体的每个关节处，都有一种滑膜组织，起到润滑关节的作用。如果关节受伤，这个滑膜会引起，如果长时间地消不下去，就会有积液存在那里，这时人会感到关节又肿又疼，甚至走不了路。假如滑膜里面一直有积液，它一遇到特殊情况就会发炎，比如受凉、劳累都可能让情复发。
由于膝关节是人体大的负重关节，所以当人在运动时症状会加重，尤其当人下楼、下蹲的时候。常用的方法有：，理疗，介入和手术几种。常用的有非甾体类(如扶他林)，活化瘀的中成药(如冲剂)等。理疗队叶很有效，各种理疗的方法不一，但是都以改善关节循环为目的。经过保守不好时，可以接受关节镜检查和手术。
另外，保护好自己的膝关节也很重要，应该注意防寒，避免冷风直接吹关节。不要使膝关节长期处于磨损受力的状态，如长距离的下山、下楼(下楼对于膝关节的损伤要大于上楼)，长久的下蹲和半屈曲状态也对膝关节的损伤较大，应该尽量减少。
因为各种的种与因、期与特点是不同的，所以各种方法也是不一样的。因此，在的同时一定要找到引起的因，只有找到了因才能够进行有效的针对性，减少复发。
二、如何好呢
1、身体体重要控制：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜。因此对于体重超标的人，适当的减轻重量可以脊柱和关节。
2、剧烈运动要避免：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致的出现。
3、体育锻炼要进行：由于关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的改变，从而减轻或，尤其是关节软骨的增生和改变。
4、生活饮食要合理：要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致而引起加重、复发或恶化。
跑步脚踝响怎么回事
脚踝响声通常是指在运动时，脚关节出现松弛或摩擦时所产生的声音。跑步时脚踝响可能是因为以下原因：
1、韧带松弛：韧带过度松弛会导致脚踝不稳定，从而产生响声。在跑步过程中，脚部的运动频率和力度较大，这可能会加剧韧带松弛的程度。
2、软骨磨损：如果脚踝软骨受到磨损，跑步时就有可能产生响声。软骨磨损可能是因为长时间的重复性运动，如长时间在不平坦的路面上跑步。
3、肌肉紧张：跑步前或跑步过程中，如果足部周围的肌肉处于紧张状态，脚踝就有可能产生响声。
4、关节包囊变形：在某些情况下，脚踝关节包囊发生变形也会导致响声的产生。
5、跑步鞋不合适：如果跑步鞋的尺码不适合，或者鞋底缺乏良好的撑托和缓冲效果，就会导致脚部运动不稳定或压力过大，从而引发响声。
经常崴脚是怎么回事
大部分的习惯性崴脚，通常与以下因素有关：
1、踝关节不稳前一次崴脚后，没有充分愈合与完全康复。
而在一些支撑结构（韧带肌腱等）受损的情况下，有可能让踝关节过度活动，使得踝关节的稳定性下降。
2、脚的生物力学改变如果鞋子不合脚，或者出现扁平足，会增加踝关节的压力，也更容易出现崴脚。
3、踝关节本体感觉下降本体感觉指感知关节的位置或运动的能力。
简单理解，闭上眼睛，让他人把你的左手抬高到某一高度。然后，在闭眼的前提下，自己控制右手抬高到同样的高度的能力。
要做到这一点，需要感知手的每一个关节的位置。这种反馈通过肌肉、肌腱和韧带周围的微拉伸受体（肌肉纺锤纤维和高尔基腱器官）提供给大脑。
我们称这种能力为本体感觉。
而当踝关节损伤时或恢复后产生的疤痕组织，会影响到本体感觉的能力。
当这种能力下降时，步行时踝关节超出正常范围时，就难以自己快速调整位置，避免崴脚。
其实，对于踝关节不稳与本体感觉下降的情况，是可以通过对应的康复运动，强化踝关节周围肌肉的力量，增加踝关节平衡能力，逐步改善的。
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经常崴脚怎么办
经常崴脚怎么办？崴脚也就是踝关节扭伤，有许多人在崴脚以后，就会反复的出现崴脚。这是怎么回事呢？
因其实这是小腿的肌肉出现慢性损伤了。因为在我们走路时，脚的平衡是有小腿的肌肉控制的。小腿的拇长屈肌，趾长屈肌，还有拇长伸肌，它们的功能是使脚内翻。腓骨长肌，腓骨短肌的功能是使脚外翻。他们必须相互制约，才能够保持脚的平衡。一但其中的某块肌肉损伤了，必然出现肌肉的痉挛，痉挛的肌肉会导致它的拮抗肌无力。而打破了这个平衡。你就会出现走路时，因肌肉的不协调导致脚的不稳定，才会容易造成扭伤。
如何出现这个问题以后，可以在小腿的前面和后面，寻找明显的压痛点。小腿后面的压痛点，可以采用患侧的小腿，搭在健侧的膝盖上。对准痛点，上下移动患侧的小腿进行按摩。小腿前面的肌肉，可以用两个大拇指对齐，压住痛点横向拨动。每次按摩几分钟，每天3次，坚持，一到两周，基本就解决问题了。平时坐在椅子上，抬起患侧的脚主动的做足内翻和外翻的动作，目的是激活无力的肌肉。避免再次复发。
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崴脚了怎么才能好得快一些
崴脚后怎么做才好得快？
冬天虽然环境温度低，但朋友们的运动热情却不减，操场上、健身房里都能看到大家打球、跑步的身影。
天气寒冷，身体，如果热身运动做得不够充分，身体运动机能还没达到理想状态，很容易发生崴脚等意外损伤。
通常来说，崴脚是因为踝关节的侧向（内侧、外侧）运动幅度过大，超过关节侧韧带的允许范围而产生的，比如说踩到了不平整的路面上，或打篮球时踩到他人的脚上。
正常情况下，除了韧带，踝关节还有肌肉的保护。在走路、跑跳过程中，身体会提前预判脚即将着地，提前收紧小腿的肌肉，缓冲关节受力。
但当身体没有意识到，或来不及意识到时（比如说没看见脚下有块石头），就很容易崴脚。
崴脚虽然常见，但崴了以后应该怎么做才能好得快？如何判断脚踝部位的骨头、、和韧带有没有事？今天就来聊一聊崴脚的自救指南。
停止活动，除去鞋子
脚踝崴了以后，随之而来的是明显的。此时重要的是终止原本的运动，在同伴的帮助下尽快脱离运动场地，期间避免使用患足走路、支撑，以避免进一步的损伤。
坐下来后，要在固定踝关节的前提下，除去患足的鞋子、袜子。切勿像平常一样用力猛脱。
这样做的目的是尽快解除局部压迫，防止起来以后脱鞋困难。
观察踝部，查找有无外伤
接下来，重要的是观察被崴的脚是否被利器划伤、出，如果有就要立即处理。
对于外伤，首先要用清水（可以用瓶装矿泉水）冲洗，祛除伤口上的异物和污物，然后用洁净的敷料（布料、纸巾、创可贴）覆盖伤口。如有出，则需用力按压止，止的具体办法可以参考本号旧帖：教你4招受伤止的办法。
评估肢体远端情况
崴脚崴的虽然是脚踝，但也很有可能损伤到途经的和。
朋友们需要仔细观察脚趾末端的颜色是否红润，温度是否温暖，轻轻地运动每个脚趾，检查脚趾的运动功能是否受损。
评估踝关节伤情
此时可前后轻轻活动踝关节，感觉是否有明显的活动障碍；轻轻的按压局部，感觉是否有明显的压痛点、条索状物、碎片状物等。
如果有，则存在、骨裂、韧带附着端撕裂的可能性很大。当然，仅凭主观感觉难以100%确认，待伤情平稳后可到外科门诊行X光检查，以明确诊断。
对于、比较明显的情况，宜避免用力按压患部，可待红肿稍微消退后再做评估。
冷敷与热敷
崴脚后数十分钟内，脚踝就进入了明显的阶段。在受伤48小时内应采取冷敷的办法，缓解的发展，可采用清凉水湿润的毛巾、冰袋、冰镇饮料等敷于处。
但需特别注意的是，温度过低的物品不宜直接接触，以免冻伤。可用洁净的毛巾包裹后敷在局部。
待48小时后，已经不再发展了，此时的目的是促进，加速消散。可以使用温热水湿润的毛巾热敷脚踝，也可涂一些跌打损伤油、活络油等。
制动与锻炼
在受伤的初几天，踝关节要保持严格制动，因为着力、走路、活动将加剧和，甚至不必要的损伤。
制动时，患足可适当抬高。比如说睡觉时在脚下垫一个垫子，以促进局部消肿。
受伤几天后，当感觉脚踝开始消退，有所缓解时，可以在双手的辅助下轻微的活动踝关节。但也要避免负重、着力支撑和走路。锻炼的强度要逐步增加，以主观耐受程度为准，切不可操之过急。
需要就医的情况
1.有较大、较深的伤口，特别是流不止。
2.脚趾冰凉，颜色苍白，感觉异常甚至运动障碍。
3.外观上踝关节存在畸形。
4.有明显的压痛点，甚至可以摸到皮下条索状物体。
5.经久不消退，或消退后踝关节的活动都受限，或活动时尚有明显的刺痛感。
氨糖产品市面上目前先进的其实是三代氨糖，三代氨糖即主要成分是氨糖、软骨素和骨胶原。但实际上因为三代氨糖配方的成本较高，尽管其疗效佳，采取三代氨糖配方的产品也少之又少，已知品牌里仅有维力维氨糖软骨素一家，这款产品配方科学，成分全面，带来的效果也是众多品牌无法比拟的。
