何时应开始补充氨糖？
氨糖是一种重要的营养物质，可以促进软骨细胞的生长和修复，对于、等的和都有良好的效果。那么，在何时应开始补充氨糖呢？
青少年期
根据专家研究，氨糖对于人体有很多的好处，青少年期就是一个很好的开始补充氨糖的时机。因为在这个阶段，人体的发育还未完成，骨骼、关节等软组织都还在生长发育中。此时补充氨糖可以促进软组织的健康成长，减少软组织的发生。青少年期的适宜剂量一般为每天500毫克到1000毫克。
成年期
随着年龄的增长，人体的生理机能逐渐下降，关节软骨开始逐渐损伤，、骨等也会逐渐出现。此时，适当补充氨糖非常有必要。成年人的适宜剂量一般为每天1000毫克到1500毫克，可以分次服用。
老年期
老年人是、骨等的高发人群，此时补充氨糖尤为重要。氨糖可以帮助保护软骨和关节，减缓关节退化。老年人的适宜剂量一般为每天1500毫克到2000毫克，可以根据自身情况适度调整。
养气息需适当
尽管氨糖对于人体有很多好处，但是过度补充也会带来一些负面影响。一些人可能会出现头晕、胃部不适等症状。因此，在补充氨糖时，一定要遵循适量原则，根据自身情况进行剂量调整，不要贪图一时效果而超量摄入。
总之，在何时应开始补充氨糖这个问题上，不同的年龄段有不同的建议。青少年期、成年期和老年期都是可以适当补充氨糖的阶段。大家可以在医生的指导下，合理使用氨糖保护自己的骨骼和关节健康。
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