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怎样锻炼膝盖增加骨液
膝关节的滑液是在运动过程中才能分泌出来的。要保持膝关节的润滑和关节软骨的营养最重要的是要保持膝关节经常规律性的运动。特别关键的是要避免膝关节长时间保持一种姿势而不变。膝关节运动最重要，最有效、最简便的一个方式就是膝关节的屈伸运动。做膝关节伸屈运动时一定要慢，并且达到屈伸的最大限度。这样一个动作就能够同时达到增强关节软骨的营养代谢，促进关节滑液分泌，增强膝关节周围的肌肉韧带的弹性和力量的功效。
膝关节运动的时间也很重要，最重要的时间点是每天早晨起床后，和晚上睡觉前坐半个小时的运动。其他在白天的时间尤其在工作之余疲劳的时候做膝关节伸屈运动每次做10个。这样一个膝关节的身躯运动，只要你坚持下去，关节软骨的营养就会越来越好，关节腔就会越来越润滑，关节周围的肌肉韧带的弹性就会越来越好，关节的疼痛也会同时消失。原来有的关节的弹响，摩擦音也会变小甚至消失。
腿关节酸软怎么办
腿关节酸软会影响行走，给生活带来不便。软骨腿关节酸软是关节炎的症状之一，那么就能放任不管，需要及时治疗。很多人的腿关节感到酸软时觉得没什么的，觉得并不是大毛病。但是日积月累后，腿关节会严重影响日常的活动。
软骨损伤是引起腿关节酸软的原因之一。半月板、关节周围韧带的损伤都与疼痛有关系。另外，腿关节酸软也可能是关节滑膜炎的症状。外伤或者过度劳损等会造成关节滑膜的损伤，从而导致积液量增加。此时关节内压力也会随着升高，关节酸软也就产生了。
关节酸软还可能也免疫系统有关。红斑狼疮和牛皮癣等自身免疫系统疾病患者也可能会感觉到关节酸软，主要是因为关节受到侵犯，出现肿痛。
腿关节酸软患者要及时治疗。
腿关节酸软治疗的相关药物有非激素性抗炎药物、缓解性药物等。非激素性抗炎药物的作用是前列腺素的合成受到抑制，从而达到消炎、止痛作用。而缓解性药物对疾病的免疫反应病理过程有影响。另外，还可以使用肾上腺糖皮质激素、免疫抑制剂、分子免疫等。
针对退行性变引起的关节痛,不能只靠理疗和服用止痛药等方法来治疗疾病。因为这些方法不能从根本上改变软骨缺失的问题，只能起到缓解疼痛的作用。
想要预防腿关节酸软，就应该增强身体素质，增强抵抗疾病的能力。所以平时要多锻炼。有些人每天都坚持锻炼，但是也会腿关节酸软。这可能的因为受风寒湿邪侵袭的影响。在锻炼后，需要采取一些措施保证身体干爽，比如：擦干身体、更换干净干燥的衣物等。但也可能是运动量太大了，导致关节磨损引起的。所以也需要注意适量就好。
饮食要有规律、也要节制，不可暴饮暴食，应该均衡饮食。即便腿关节酸软，也要保持好心情。对于身体比较脆弱的老人或者儿童，需要佩戴护腿道具。
总结一下，以上涉及腿关节酸软的原因、治疗方法和预防方法。如果不知道自己腿关节为什么酸软的，需要去医院检查，尽早治疗。腿关节酸软不容忽视，所以在发现自己有该症状时，需要寻找原因以及治疗方法。
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