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为什么爬山伤膝关节
您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
膝关节是我们人体很重要的关节之一，对身体起着一个承上启下的作用。我们的膝关节只有在我们平躺休息时才不受力，平时走、跑、跳等运动都是对关节有很大的损伤。而爬山这个运动，会运用到我们的韧带，并且比平地行走时所承受负荷更重，特别是下山，对我们的韧带损伤更是严重。
爬山时为什么会伤膝关节？因为爬山的是一种负重运动。在爬山的过程中，膝关节的负担会增加，要比在水平面上走路大得多。承受的压力越大，膝关节就更容易受伤。而且，爬山的时候，膝关节频繁的重复相同的动作，关节面反复摩擦，也会导致磨损。
爬山时膝关节哪里容易受损？1、关节软组织：
在爬山的时候，膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其是膝关节前端的髌骨部位承受压力大，因此，爬山对等关节软组织也会造成磨损。
2、关节软骨：
关节软骨有润滑的作用，可以减少骨与骨之间的摩擦。但是它需要周围组织为其提供养分。到了一定的年龄后，补充的量减少了，关节软骨也会慢慢老化了。一旦软骨老化，就很容易发生损伤、磨损。
爬山时应该怎么保护膝关节？1、使用手杖：
使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷。
2、使用护膝：
护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以长距离行走后的膝盖。护膝还有蓄热保暖的作用。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。
3、尽量选择缓坡爬行：
为了减少爬山给膝关节带来的损伤,建议爬山时,不要选择坡度太陡的山,尽量选择路程不太远的小山、坡度较缓的地段,量力而行,切勿运动过量。另外,下山比上山对膝关节造成的冲击更大,因此,下山时不要太快,缓缓而行。
4、选择合脚舒适的登山鞋：
在登山的时候好穿上专门用于登山的鞋子，因为登山鞋具有很好的抓地力，有减震缓冲的作用，可以保护脚踝，而且还能防止滑倒摔跤。
建议在登山前，要有适宜的运动量和方式，以及热身运动，以减低膝关节损伤机会。希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
氨糖软骨素吃多久才能见效呢能不能改善关节问题呢
首先，肯定的说，氨糖软骨素是可以改善关节问题的。
是由于骨关节产生变所导致的一种慢性，主要症状包括关节、、行动不便等，给患者的生活带来很大的不便和痛苦。
我们常说的氨糖软骨素其实是两种物质，即氨基葡萄糖和硫酸软骨素，两者被联合应用来骨。
氨基葡萄糖是关节软骨的组成基质，主要功能为促进软骨再生、补充关节滑液、抑制破坏软骨的酶的活性、防止无机物流失、提高关节，从而延缓和改善软骨退化，改善骨的各种症状。
硫酸软骨素是一种粘性物质，主要作用是缓解患者、关节、稳定关节间隙、提升软骨功能等。
这两者与传统的的（非甾体药）相比，显著优点是安全性高，不良反应少。临床已经证明，这两者连用，还具有协同作用可以大大减轻患者，改善关节功能。
氨糖软骨素也常常被作为一种膳食补充剂（就是我们常说的保健品），来用于和延缓的发生。安全性高的同时，它的疗效来的并没有那么迅速，毕竟关节的改善是一个长期的过程。
谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。
损伤可以从事体力劳动吗
我们先来看个图：
上图是人体膝关节的一个模型，其中膝关节大腿跟小腿两根骨头中间这个“垫子”就是我们平时所说的，起到吸收震荡，释放关节液润滑关节的作用！
再来看看的横断面，如下图：
这就是不同程度的损伤示意图。
膝盖的损伤，根据人的磁共振检查结果可以分为4级，即0级、I级、II级、III级，目前大部分的人都是根据磁共振检查上的纸质报告，来判断自己损伤的程度，具体分级如下：
0级：正常的，磁共振检查结果未见异常；I级：不与关节面相连的灶；II级：线性灶，可延伸至关节囊缘，但仍为设计的关节面缘；III级：内的信号波及一个关节面或者两个面的。但膝关节的磁共振检查报告看出来的结果，因人而异！说白了，不同的影像科医生看了相同的磁共振检查，可能得出不同的结果。
此外，膝关节由于长时间承担着人体上半身负重，在运动、爬山、爬楼时所受到的压力相比于站立时的压力大好几倍。因此，基本上对于每个大于30岁的正常人类来说，每个人做磁共振都基本上能看出点毛。
在临床上，基本就没有遇到过哪个人做了膝关节磁共振检查后，报告是完全正常的！所以，变性基本在成年人中很常见，但并不是每个人都有症状。
再来讲一讲膝关节的积液。
很多人听到膝关节积水，膝关节积液都觉得很严重，其实真的是这样吗？
每一个正常的膝关节本身内部就含有少量的关节滑液，起到润滑关节的作用。
对于来说，由于中间的部分缺乏供，因此大部分的营养成分来源于关节滑液，这也是为什么损伤后，恢复的时间较长的原因，因为它的供不好。
但过多的关节液不一定是正常的表现，很多时候都是膝关节变的一个表现，需要结合医生的查体和相关辅助检查来确诊，方便在。
【对于哪些人需要处理呢？】
上面讲了基本上每个人做了磁共振都可以看出的问题！那么对于哪些人需要处理呢？
临床上，一个的诊断，除了相对应的辅助检查之外，医生的查体也是至关重要的！
因为存在于膝关节的内部（大腿骨与胫骨的中间），对于变的，在膝关节屈曲旋转的时候可能引起患者等不适症状，因此外科医生可以通过查体，查出个大概，再结合磁共振等检查验证自己的查体，一般诊断都没有错！
所以，对于有症状的损伤，才考虑进一步。
【膝关节有症状，磁共振做了又有问题，应该如何处理？】
磁共振检查再清楚，也是一个间接的检查工具，只能帮助外科医生初步看清膝关节周围组织解剖情况。目前在临床上，常常使用膝关节镜来检查及可能存在损伤的患者。
通过几个微创小切口，以及关节镜器械的使用，直视下看到关节内的情况，明确是否存在损伤。如果考虑需要处理，也可以在关节镜下同时完成手术操作，而切口可能仅仅是两个不到1cm的口子！
因此，给粉丝的建议：建议完善膝关节的磁共振检查，三甲医院骨科门诊就诊，若考虑有手术指证的话，可以做个微创的关节镜手术明确损伤，同时在镜下完成的修复手术。
手术后，应该尽可能避免剧烈运动，若磨损完了，膝盖就可能提早发生骨性，对于远期的健康来说，没有好处。
总结：对于磁共振检查出来的损伤不一定要处理，还要结合查体以及患者是否存在症状；如果需要处理，采用关节镜微创手术可能是一种比较好的选择！
在选择氨糖软骨素的时候，如果不知道哪个牌子，那么可以买维力维氨糖软骨素这种不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还特别添加了骨胶原成分的三代氨糖产品。不仅能够修复受损关节软骨，维护关节健康，还可以提高关节灵活性。有这么多养护软骨的成分，很难做到效果不好。
