背景介绍
在现代人生活中，由于长期久坐、久站的状态，很容易出现关节僵硬的情况。其中，回旋关节一直是最容易出现问题的一个关节。因此，健身回旋关节动作已经成为很多人关注的一个点。本篇文章就带大家学习如何进行回旋关节健身动作。
健身回旋关节动作视频教学
首先，我们先来了解一下回旋关节的概念。回旋关节是指肩关节和股关节这两个可以发生旋转的关节。 因此，我们在健身时可以通过一些针对性的动作来锻炼这些关节。
一、上肘下压动作
（视频中演示）
这个动作主要是针对肩关节的。需要做的步骤是，两手握住杠铃维持住站立的姿势，将手臂从肩关节处旋转向内，先上肘在向下压。
二、俯身旋转伸腿侧边移动
（视频中演示）
第一种情况是针对股关节。站直身体，然后跨出一步，双手握住比体育场还要大的健身球，腰部慢慢的借重向后弯曲，接着手握住健身球跟着身体跟着一起旋转，接着站起，换个方向继续做。
三、转体仰卧起坐
（视频中演示）
这个动作主要是针对脊柱和股关节的。需要做的步骤是：先躺在地板上，两个手臂伸直，然后慢慢的向着上面的方向抬起身体。接着手臂旋转，向下低落再重复进行。
四、侧臀扭转
（视频中演示）
这个动作主要是针对股关节和脊柱的。需要做的步骤是：先趴在地上，然后将手臂握住大量的健身球，向后一抬再回来。
结尾
以上就是关于回旋关节健身动作的视频教学，这些动作可以很好的锻炼你身体的柔韧性和协调性，而且这些动作都很简单，你可以随时随地练习。相信只要你坚持练习，不久你就可以看到自己身体的变化。
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