什么是颔关节紊乱？
颔关节是连接上下颌的关节，它的稳定性和灵活性直接影响到咀嚼、说话、呼吸的正常。当颔关节发生了紊乱，就会导致上下颌之间的关系失衡，出现疼痛、咀嚼困难等不适症状。
颔关节紊乱的症状
颔关节紊乱的症状有多种，包括但不限于：
颞下颌关节疼痛
耳部疼痛
听力受损
咀嚼困难
颚部卡住
口唇不对称等
颌骨关节不适的自愈方法
虽然颌骨关节紊乱需要在严密的医学观察下治疗，但是我们可以采取一些自愈方法来改善症状：
热敷
用热湿毛巾在颔关节周围轻轻按摩，每次15-20分钟，可舒缓肌肉和颔关节的紧绷感，缓解疼痛。
口腔锻炼
通过一些口腔锻炼来加强肌肉群的力量，例如厚嘴唇的吸吮、嘴唇合拢后伸出舌头等，可减少颌骨关节紊乱的出现频率。
放松训练
进行颌部肌肉松弛训练，如颚部放松、颔关节自我按摩、呼吸放松等，可改善颌骨关节的酸痛、僵硬、不适等症状。
避免过度使用颔关节
在日常生活中，避免过度张口、过度咀嚼、嚼口香糖等嗜好，可缓解颌骨关节的紧张感，避免干扰颌骨关节的正常运作。
结语
颌骨关节紊乱是一种常见病症，但是我们可以通过自愈来缓解症状，同时在生活中要注意避免诱发因素，保持良好的口腔卫生和饮食习惯，延缓颌骨关节紊乱的发生。
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