关节僵硬能游泳吗视频讲解
关节僵硬是一种常见的身体不适症状，由于食物的污染、工作时的姿势、运动量不够等原因而引起，尤其是年长者更容易遭遇。但是，关节僵硬并不是不能通过运动来缓解，游泳就是非常适合关节僵硬患者的一种运动方式。下面我们来看一下为什么游泳适合关节僵硬的人，并介绍一些适合游泳的技巧。
为什么游泳适合关节僵硬的人
游泳是一种非常有益的运动方式，不仅对身体有很好的锻炼效果，而且对关节也不会造成太大的压力。下面列出一些游泳适合关节僵硬患者的优势。
充分拉伸身体
游泳是一种全身性的运动，可以让我们的身体充分运动，伸展出我们平常无法触及的肌肉。游泳能使身体的肌肉得到充分的拉伸，以此减轻关节的压力。
减轻身体负荷
游泳中，水的浮力可以支撑我们的身体，从而减轻身体的负荷。这一点对于关节僵硬的人来说，非常适合，因为在水中游泳时，身体不会受到地面的冲击而产生过多的压力。
降低关节炎症状
关节炎是关节僵硬的常见原因之一。游泳可以加速血液循环、改善关节供血，增强关节周围肌肉的力量，从而进一步缓解关节疼痛。
游泳技巧
虽然我们已经知道了游泳的好处，但是要留意一下游泳技巧，以免对身体造成不适，甚至是损害。下面列举一些注意事项和技巧。
热身要充分
在水中进行运动会增加肌肉的弹性和柔韧性，但是如果没有充分热身，关节在运动过程中仍然会感受到疼痛和不适。热身时间不少于10分钟，主要以轻微的伸展动作或者在水中跑行，比较轻松地运动。
水温不低于28度
游泳时水温不低于28度，这样可以避免肌肉在冷水环境中收缩，造成不适。应该选择恰当的水温，让身体处于舒适的状态。
使用浮板学习游泳
如果你还不是一名游泳专家，那么在水中进行游泳练习时使用浮板可以降低身体的负荷，让身体更容易适应游泳动作，积累起游泳基本的技能。如果你感觉自己体力不足，可以在水中使用防浪板，进行一些肌肉训练，增加身体的力量。
保持适当的透气
在水中游泳时，尽量让身体保持合适的体位和适当的食道透气。不过总也不要太久，避免肺泡充分扩张，影响心肺功能。
总结
总之，游泳是一种非常适合关节僵硬患者的运动方式。通过游泳，我们可以伸展身体，减轻关节压力，缓解关节疼痛，增强身体的抵抗能力。当然，在进行游泳运动时，还是要注意一些细节，保持适当的运动强度和体位，以免伤害身体。
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