什么是生氨糖？
生氨糖又叫L-甲状腺氨酸，是一种健身补剂，它是人体必须的一种非必需氨基酸，是肌肉分解产物的前体，也是组成人体蛋白质必不可少的一种氨基酸。由于生氨糖具有增强肌体力量、提高肌肉质量、促进肌肉恢复等功效，因此在健美界备受青睐。
生氨糖的作用
生氨糖可以增加人体的生长激素分泌，使肌肉更易增长，提高力量，促进肌肉恢复。
另外，生氨糖可以参与过糖酵解和脂肪代谢，使能量的合成更加完善，延缓肌肉疲劳。
同时，生氨糖还可以对人体免疫系统起到一定的提升作用，加强机体的抵抗力。
如何正确服用生氨糖？
首先，生氨糖的服用量建议为每日3克，最大限制量为5克。服用时可以将生氨糖与蛋白质粉或其他健身补剂混合。此外，生氨糖的制剂形式多种多样，包括粉末、胶囊、片剂等等，可以根据自己的需要选择。
生氨糖的最佳服用时间是在训练前30分钟，也可以在睡前服用。晨起时服用生氨糖效果最佳，因为此时胃酸分泌最为旺盛，能够使生氨糖更好地吸收。
在服用生氨糖期间需要增加水的摄入量，以便更好地将其输送到肌肉细胞中，提高生氨糖的利用效率。
生氨糖的副作用
生氨糖本身具有较低的毒性，正常情况下服用量不会产生明显的副作用。但是，如果超过推荐服用量，或者与其他补剂一同使用，就有可能产生一些不良反应，如肝功能异常、消化问题、失眠等等。因此，在服用生氨糖之前，一定要确保自己没有以下疾病：慢性肝病、肾病、高血压或疾病夜尿综合征等等。
结论
生氨糖是一种有效的健身补剂，通过增强肌体力量、促进肌肉恢复等方式帮助健美达人提高健身效率。正确的服用生氨糖可以达到更好的效果，但需要注意安全，避免超量食用，同时确保身体健康状况适合服用生氨糖。
我们在选择氨糖产品的时候，一定要注意产品成分含量，配方好不好的，比如目前市面上很受欢迎的维力维氨糖软骨素钙片中的氨糖软骨素含量超出市面上其他很多品牌的含量的很多倍，就能够达到一个有效的保养骨骼的作用。并且维力维氨糖软骨素钙片是国货产品中三代氨糖的代表产品，三代氨糖相较于一代，二代氨糖，其成分添加了优质的骨胶原，能够更好的保护骨骼，成分齐全，科学配方，效果更好。
