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是一种普遍的骨骼，它会导致骨骼变薄、弱化，从而增加的风险。主要影响老年人，但是年轻人也可能患上。如果您被诊断出患有，不要失去信心-有很多有效的方法可以帮助您控制情。

促进骨密度增长

骨密度增长可以帮助您和。您可以采取以下措施，帮助您促进骨密度增长：

增加钙摄入量：每天食用足够的含钙食物，如奶制品、绿叶蔬菜、豆类和鱼类等。

增加维生素D摄入量：您可以晒太阳以获得维生素D，也可以从食物中获取，如鸡蛋、鱼油和蘑菇等。

进行适度的有氧运动：散步、跑步、骑车等运动都可以促进骨密度增长。

保持健康的体重：过重或过轻的人都容易患上。

如果饮食和锻炼无法帮助您控制，您的医生可能会开具方案。以下是一些常用的类型：

双磷酸盐：这种可以减缓骨头的吸收速度，帮助保持骨密度。

钙激素拮抗剂：这种可以停止骨头破坏和吸收，从而保持骨密度。

激素替代：在时，女性激素水平会降低，这会导致。这种可以补充激素，从而保持骨密度。

钙补充剂和维生素D：如果您的饮食不能提供足够的钙和维生素D，可以通过口服获取。

跌倒

跌倒是的主要原因之一。跌倒可以帮助您避免引起的。以下是一些措施：

使用辅助设备：使用手杖或助步器可以帮助您保持平衡，从而避免跌倒。

检查视力：保持良好的视力可以帮助您辨识障碍物和危险区域。

减少杂物：减少家里的杂物和障碍物可以减少跌倒的风险。

练习平衡：进行针对平衡的锻炼，如瑜伽或太极拳等。

总之，并非不可控制的。通过采取控制情的方法，包括饮食、锻炼和，您可以保持骨密度和防止。同时，注意跌倒也是重要的。与您的医生合作，制定出适合您的方案，全面限制了行动自由的。

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