什么是
是一种常见的骨骼。它会使骨头变得脆弱，导致容易受伤。与其他慢性一样，程不会很快。它需要时间才能形成。通常，症状在年龄增长、体力逐渐下降的老年人中比较常见。
需要多久才能形成
的形成取决于多个因素。其中重要的因素是年龄和遗传。通常，与年龄相关的骨丢失开始在40岁左右出现，而遗传基因在骨头材料形成过程中也起到了重要的作用。然而，其他因素也会影响骨骼健康，如饮食、生活方式和某些的使用。
一些健康问题和外部因素可以导致症状更早的出现。例如，女性比男性更容易患上症。女性的骨头要比男性更薄，骨丢失的速度也更快。好的消息是，通过维持健康的生活方式并接受医生的，的进展可以得到控制。
如何
的方法包括饮食改变、和锻炼。如果您正被诊断为，您的医生可能会建议您增加钙摄入量、增加维生素D的摄取、避免过度消耗和戒烟酒等等。
是的另一种选择。一些可以减缓的进程或减少骨头丢失的速度。一些还可以增加骨头的密度。然而，所有的都会有副作用。因此您应该和您的医生一起决定是否需要。
锻炼（特别是负重运动）是另一种的方法。负重运动涉及到您的脚和骨头承受额外的重量，这会刺激您的骨骼组织并促进它的健康生长。锻炼还有助于增加肌肉力量和协调性，这有助于减少跌倒导致的风险。
总结
是一种常见且持续进程的症。食品、、锻炼和其他健康生活方式的改变都有助于减缓的进展及等并发症的发生。如果您较老或已经被诊断出患有，请尽快与您的医生商讨个性化方案。
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