多大可以吃维骨力？
维骨力是一种营养补充剂，主要以钙和维生素D为主要成分。钙和维生素D是构成骨骼健康的基本元素，因此补充维骨力可以帮助人们保持骨骼健康和症。那么，多大的人适合吃维骨力呢？
儿童期维骨力的摄入建议
儿童期是骨骼发育的关键阶段，因此家长需要注意给孩子适量的维骨力补充剂。根据美国儿科学会的建议，儿童每天应该摄入1000毫克的钙和600国际单位的维生素D。然而，并不是所有的儿童都能从食物中摄取足够的钙和维生素D，因此维骨力的补充可以保证他们的骨骼健康。
对于2岁及以上的儿童，每天建议的维骨力剂量是5毫克。如果儿童在摄入维骨力的同时也摄入了足够的钙和维生素D，那么他们的骨骼就能获得好的支持。
成年人维骨力的摄入建议
成年人的骨骼质量已经稳定，但是随着年龄的增长，症的风险也会增加。因此，成年人也应该注意钙和维生素D的摄入量。美国国家卫生研究院推荐成年人每天摄取1000毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。
对于50岁以上的女性和70岁以上的男性，他们每天应该摄取1200毫克的钙和800国际单位的维生素D。这也是为什么老年人饮食中应该含有足够的钙和维生素D，或者使用适当的维骨力补充剂。
孕期和哺乳期维骨力的摄入建议
孕期和哺乳期的女性需要额外的钙和维生素D来支持胎儿和婴儿的生长。美国妇产科学会建议，孕期和哺乳期女性每天至少摄入1000毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。因此，孕期和哺乳期的女性应该根据医生的建议补充维骨力。
老年人维骨力的摄入建议
随着年龄的增长，老年人的身体需要更多的支持来症和。因此，老年人需要摄入更多的钙和维生素D。对于70岁以上的老年人，每天应该摄入1200毫克的钙和800-1000国际单位的维生素D。
老年人的肠道吸收能力可能下降，因此在补充维骨力时应该注意遵循医生建议和剂量，以避免摄入过多的钙和维生素D，造成不良反应。
结语
不同阶段的人有不同的维骨力摄入建议。在补充维骨力时，应该根据自己的年龄和状况遵循医生的建议，同时也需要注意维骨力的剂量，以避免摄入过多的钙和维生素D，带来不良影响。
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