手指关节拉开手法图解大全
手指是我们重要的工作工具，长时间的使用会引起手部肌肉疲劳，甚至可能会导致手部肌肉损伤。手指关节的拉伸非常重要，在日常生活中经常进行手指关节的拉伸有助于舒展手部肌肉，促进手部。以下是手指关节正确拉伸方法图解，助你舒展手部肌肉！
准备动作:
在进行手指关节拉伸前，需要做出一些准备动作。首先坐着或站着，放松肩膀和臂，把手放在膝盖或桌子上。
拇指关节拉伸:
两手之间交叉站立，拇指缠绕在对侧手指上，向上提拉拇指直到感受到肌肉伸展，然后换手反复进行拇指关节拉伸。这个拉伸动作还可以做成单边进行，将手握成拳，伸出拇指，使其向外伸展，用另一手向上提拉拇指。
食指关节拉伸:
伸出大拇指，用另一手按住食指尖端，向下拉并略微向后旋转手指，持续15秒后换手反复进行食指关节拉伸。可以进行的变化为：将食指放在桌上，用另一手把手指背后的部分向下推，拉开食指关节。
中指关节拉伸:
用大拇指和食指捏住中指末节，向外斜向拉动手指，保持15秒，然后换手反复进行中指关节拉伸。还可以进行把中指放在桌上，将手掌反向放置在桌面上，用另一只手把中指向下拉伸的变化操作。
无名指关节拉伸:
将无名指弯曲，用大拇指和食指捏住无名指的顶部和底部，向外拉伸手指，保持15秒，然后换手反复进行无名指关节拉伸。还可以进行把无名指放在桌上，将手掌反向放置在桌面上，用另一只手把无名指向下拉伸的变化操作。
小指关节拉伸:
将小指弯曲，将大拇指和食指包裹在小指末节处向外拉伸手指，保持15秒，然后换手反复进行小指关节拉伸。还可以进行把小指放在桌上，将手掌反向放置在桌面上，用另一只手把小指向下拉伸的变化操作。
以上是手指关节拉伸图解，每次进行手指关节拉伸时要注意动作不要过快，要感觉肌肉的伸展，不能出现剧烈的。可以在任何时间和任何地方进行拉伸动作，坚持每日进行，可以缓解手指，舒展手部肌肉，促进手部，达到保持手部健康的目的。
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