电脑玩久了肩膀关节酸痛，如何缓解？
如今，随着电子产品的广泛普及，人们在工作或娱乐时使用电脑的时间越来越长，令人不快的是，长时间使用电脑会导致肩膀关节酸痛，给人们带来不少困扰，那么我们该如何缓解呢？以下是一些方法供大家参考。
正确的坐姿
正确的坐姿可以极大地减轻肩膀关节的负担，并能保护颈椎和腰椎。因此在使用电脑时，应该调整好座椅的高度和角度，使双脚平放在地面上，双手自然放置在键盘和鼠标上，躯干保持垂直，并且要经常调整坐姿。
进行适量的运动
时不时地进行适量的运动有助于缓解肩膀关节的酸痛。可以选择轻柔的瑜伽或伸展体操，还可以进行肩部的按摩放松。但是注意不要做过头，如果出现，应该暂时停止运动。
适当休息
如果时间允许，建议每隔一段时间就停下手头的工作或游戏，做些简单的伸展动作，给肩膀关节放松几分钟。如果工作强度过大，需要大量使用电脑，可以选择25分钟工作，5分钟休息的模式，让肩膀得到更充足的休息。
使用助手
如果以上方法无法缓解肩膀关节的酸痛，可以考虑使用一些助手，如：支架、鼠标、键盘等。这些工具都是为保护人体设计的，可以支撑肩膀、手腕等部位，减轻疲劳程度。
注意饮食和作息
饮食和作息也会影响肩膀关节的健康。平时应该多喝水，保证身体水分充足；适量食用营养丰富、含有大量蛋白质和钙质的食物，如鸡肉、鱼类、牛奶等；晚上要保证充足的，给身体充分的休息。
当我们长时间使用电脑产生肩膀关节酸痛时，应该尽快采取行动，通过正确的坐姿、适当的运动、休息、使用助手以及注意饮食和作息等方法来缓解肩膀关节酸痛，保护我们的身体健康。
