为什么提高维骨力还需吃钙片？
维骨力是指人体维持骨骼健康所需的营养素，其中包括维生素D、钙等。钙是组成骨骼的重要成分，是人体必需的微量元素。身体中的钙分布在骨骼、牙齿、液中，它参与细胞信号传导、肌肉收缩、系统功能、液凝固等多种生理功能，对维持人体健康发挥着重要作用。但是，人体自身不能合成钙，必须通过食物或营养补充来获得足够的钙含量。
钙摄入量能满足维骨力的需求吗？
根据中国居民营养与健康状况调查数据显示，目前我国成年人群体的钙平均摄入量较低，尤其对于女性来说，摄入量不足问题更为突出。通过饮食摄入的钙量常常难以满足人体的维生素D和钙的需求，保证足够的钙摄入充分弥补食品中钙的供给不足的情况。
补充钙需要掌握的要点
维骨力需要平衡的是钙、维生素D、锌、铜等，而补充钙时需要掌握以下要点：
补钙与维生素D同时进行：钙与维生素D密切相关，补钙必须同时补充维生素D，缺乏维生素D会阻碍钙的吸收，因此，多数药品都含有维生素D成分。
饭后或晚上睡前服用：膳食钙的吸收需要胃液酸度作用，而钙离子需在胃酸作用下转变成加氢离子，因此建议饭后或睡前服用，避免钙离子被胃酸中的其他离子结合，影响胃部吸收钙离子。
分次服用：一次性吃完钙补品多会造成殷实，建议分次服用。个人习惯不同，为方便使用，目前市场上推出的维骨力补品分为一日多次或一日一次不同类型，以便于消费者选择。
不要滥用：过量服用降低了钙的吸收率，甚至加重的情。过量服用维骨力和钙片还会增加脏负担，产生、等不良反应。
坚持长期服用：维骨力是维持骨骼健康的重要营养素，它需要长期稳定地补给维持摄取。建议在医生的指导下使用维骨力。
如何从饮食中获取足够的钙？
补钙不能代替食补，平时我们应该加强饮食中钙的摄入。牛奶、豆制品、鱼类、海鲜等食物含有较高的钙，积极摄取这些食物会保证身体正常获得钙。市面上还有加钙的食品，如酸奶、豆腐等，也可以增加钙的摄入。此外，多晒太阳，以增加体内维生素D的含量，促进钙的吸收。
综合考虑促进维骨力的提升
在提高维骨力的同时，我们需要从多个方面进行综合补充和改善。除了食补和补充维骨力，平常需要注意健康的生活方式，注意饮食平衡，增加日常运动改善身体素质，保证质量，也能有效地促进维骨力的提升。
