老年人骨骼骨胶原含量(老年人骨骼健康含量下降，骨胶原不足成主因)

老年人骨骼骨胶原含量：为什么下降？

随着人口老龄化的不断推进，老年人、骨密度下降等问题也不断增加。而这些问题的根源，大多数都与骨骼骨胶原含量的下降有关。事实上，骨胶原在骨骼中占据着重要的地位，缺乏它，骨骼就会变得脆弱易碎。那么，为什么老年人的骨胶原含量会下降？以下内容或能解答此疑惑。

饮食结构不合理

饮食对于身体健康有着根本性的影响，而对于老年人来说这一点更为重要。我们通常所说的饮食“搭配”就包括三个要素：主食、荤菜、蔬菜。而对于老年人来说，应该更关注到食物的营养价值和摄入量。请注意以下几点：

骨胶原的合成需要大量的蛋白质。养成每天适量摄入奶制品、鱼、肉等动物蛋白的习惯，可以为身体补充蛋白质和胶原蛋白。

维生素C是胶原蛋白的重要来源之一，能够促进其合成。老年人缺乏维生素C的表现可能包括牙龈出、疲劳感或不易愈合的伤口。所以，平时应该注意多食用含有维生素C的食物，如柑橘、蔬菜、草莓等。

物质也有助于骨胶原的合成。为了身体过早老化，多吃一些含有物质的食物也尤为重要。

缺乏运动

人体自行合成的胶原蛋白是一种大分子，不易被身体吸收。而通过一些运动，人体可以消耗掉已经老化的胶原蛋白，同时激发身体自行合成更多的胶原蛋白。但对于老年人来说，运动量的减少可能会导致胶原蛋白含量的更进一步下降。因此，要保证足够的运动量，而不是一直以来的坐在家里看电视或打扫卫生，这对身体健康和适量的胶原蛋白合成同样重要。

不足/生活不规律

对于身体健康和恢复有着重要的作用，而且充足的能够促进身体内胶原蛋白的生成。而生活不规律（如熬夜看电视、经常请客吃饭等）会打乱身体内分泌、代谢等周期性，影响胶原蛋白的正常合成。而这些对于老年人来说，对身体的影响可能更加明显。

结论

骨胶原含量的减少是老年人骨骼健康问题的主要原因之一。而通过对饮食、运动、以及生活规律等方面进行调整，能够帮助老年人增加胶原蛋白的摄入或合成，减缓骨胶原含量的下降，构筑更加健康的骨骼基础。