美国的维骨力每天吃几粒(每日维骨力服用量是多少？)

美国的维骨力每天吃几粒？

维骨力是一种含有钙和维生素D的保健品，其作用是帮助维持骨骼健康。在美国，维骨力是一种非处方药，可以在药店或超市购买。那么，每天应该吃几粒维骨力呢？

维骨力的主要成分

维骨力的主要成分是钙和维生素D。钙是一种重要的矿物质，是骨骼和牙齿的主要成分。维生素D是帮助身体吸收钙的重要维生素。维骨力中的钙和维生素D可以帮助维持骨骼健康，尤其是对于老年人和妇女来说。

每日维骨力服用量是多少？

每个人的每日维骨力服用量可能会因为年龄、性别、生活方式以及健康状况的不同而有所不同。根据美国国立卫生研究院的建议，以下是不同年龄段人群每天所需要的钙和维生素D的摄入量：

0-6个月：钙200-260毫克，维生素D 400国际单位

7-12个月：钙260毫克，维生素D 400国际单位

1-3岁：钙700毫克，维生素D 600国际单位

4-8岁：钙1000毫克，维生素D 600国际单位

9-18岁：钙1300毫克，维生素D 600国际单位

19-50岁女性：钙1000毫克，维生素D 600-800国际单位

19-70岁男性：钙1000毫克，维生素D 600-800国际单位

51-70岁女性和70岁以上人群：钙1200毫克，维生素D 800-1000国际单位

71岁以上男性：钙1200毫克，维生素D 800-1000国际单位

需要注意的是，这些数量仅仅是建议值，每个人的情况都不同，所以请在使用维骨力之前与医生咨询。特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、体质等，都需要特别注意自己的钙和维生素D摄入量，并在专业医师指导下服用。

要按时服用维骨力

按时服用维骨力非常重要。钙和维生素D是身体重要的营养素，每天始终保持适量的摄入量非常关键。如果经常忘记服用维骨力，可以设定手机提醒或在家里工作的地方放置提醒工具，保证按时服用。

同时要注意食品和运动

除了维骨力，人们还可以通过食品和运动来帮助身体维持骨骼健康。食物中含有丰富的钙和维生素D，如牛奶、酸奶、芝士、蛋黄、深海鱼等。此外，适当的运动也可以提高骨密度，如快走、跑步、跳绳、爬楼梯等。

总结

维骨力是一种重要的保健品，应该按照医生或建议摄入量来服用。同时，人们还应该注意体育锻炼和摄取含有丰富钙和维生素D的食物，全面提高身体的健康水平。