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膝关节被动牵伸动作(改善膝关节灵活性的关键——被动牵伸动作)

什么是膝关节被动牵伸动作？ 膝关节被动牵伸动作是一种通过外力对膝关节进行牵引，达到改善关节灵活性的运动。它可以有效地舒缓膝关节周围肌肉的紧张度，消除和不适感，缓解、韧带及其他膝部损伤引起的症状。 被动牵伸动作的好处 被动牵伸动作可以增加关节的可动范围，恢复功能运动的柔韧性。它还能够增加肌肉的长度和弹性，降低肌肉的紧张度，促进和，防止肌肉萎缩和肌肉功能障碍的发生。 如何进行膝关节被动牵伸动作？ 1. 坐在椅子上，将膝盖抬到胸部，用双手固定住膝盖，使脚尖朝天。然后用轻柔的力量将膝盖向胸部靠近，保持10秒钟，重...