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舒展关节运动图片(简单易学！五款舒展关节运动图片，健康又有趣！)

舒展关节运动图片 现代人因长期坐姿或站立，缺乏运动，导致关节，容易出现关节、肌肉酸痛等问题。为了保持关节的灵活性和健康，做一些简单的关节活动可以起到很好的作用。下面介绍五款简单易学的舒展关节运动，有趣又健康。 第一款：肩部旋转 1.双手自然放松，臂下垂放松、松懈，慢慢吸气； 2.吐气时向前旋转肩膀，让肩部感受到肌肉的拉伸，维持3-5秒钟； 3.再慢慢向后旋转肩膀，使肩胛骨更加移到背部，并保持3-5秒钟； 4.重复以上步骤，每次旋转10次，能缓解肩颈部压力，舒展肩部关节。 第二款：手臂抬高 1.双手自...